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Photographe culinaire

Nutrition

Rôle des Protéines

  • Réparation et croissance musculaire

  • Améliore la récupération et force musculaire​​

Rôle des Lipides

  • Régulation d'hormones

  • Source d'énergie durable

Rôle des Glucides

  • Réapprovisionnement en glycogène

  • ​Source d'énergie principale

Sources de Protéines

  • Blanc de Poulet

  • Oeufs

  • Yaourt Grec

  • Poisson Blanc

  • Tofu

Sources de Lipides

  • Avocats

  • Huile d'olive

  • Amandes

  • Saumon

  • Graines de Chia

Sources de Glucides

  • Avoine

  • Pommes de terres

  • Riz

  • Quinoa

  • Bananes

Il existe un nombre innumerable de bonnes sources pour les différents macro-nutriments. Cette petite liste sert d'exemple uniquement.

© 2024 par Dominic Niemand. Coaching et Performance

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