Conseil Technique 2

Quelles sont les bonnes positions au 1er et 2ème Tirage?

1er Tirage: Du Sol jusqu'au dessus du Genoux

Positions des épaules au dessus de la barre!

Les tibias doivent arriver à presque perpendiculaire au sol jusqu'au dessus de la rotule.

L'angle du dos au départ jusqu'au dessus de la rotule doit rester au même angle. Ne pas laissez les hanches lever et l'angle du dos tomber!

Attention à garder l'équilibre au milieu du pied et ne pas tomber sur les talons.

2ème Tirage: Du Genoux jusqu'au contacte de la Hanche

Les épaules doivent rester au mieux au dessus de la barre jusqu'à contacte de la barre avec la hanche. A éviter: les épaules derrière la barre avant le début de l'extension.

La barre doit rester proche du corps. Pour cela, les dorsaux vont devoir être actif pour garder la barre proche!

Laissez les bras relâcher jusqu'à l'extension complète.

Avoir un bon tirage ne veut pas dire avoir un tirage facile!

Le meilleur tirage sera celui qui amène la barre correctement à la hanche pour pouvoir exercer tout son potentiel de force au moment de l'extension!